"Beim Einatmen schenke ich meinem Körper Ruhe. Beim Ausatmen lächle ich. Ich verweile im gegenwärtigen Moment und weiß, es ist ein wunderbarer Moment." Thich Nhat Hanh
"Beim Einatmen schenke ich meinem Körper Ruhe. Beim Ausatmen lächle ich. Ich verweile im gegenwärtigen Moment und weiß, es ist ein wunderbarer Moment." Thich Nhat Hanh
Nach der Geburt kann das Muskelgleichgewicht zwischen Bauch und Beckenboden gestört sein. So kann in den ersten Stunden und Tagen nach der Geburt des Kindes das bewusste Spannungsgefühl für diese Muskeln noch nicht wieder vorhanden sein sein, manchmal kommt es sogar zur vorübergehende Schwäche des Blasen-oder Darmverschlusses. Atemübungen im Frühwochenbett (und bis zur 3. Woche nach der Geburt) unterstützen die normalen Rückbildungsvorgänge. Frühestens ab der 4. Woche können dann anspruchsvollere Übungen gemacht werden. Falls Sie den Rückbildungsprozess nach ihrem Spitalaustritt mit gezielten Übungen unterstützen möchten, empfehle ich Ihnen den Besuch eines Rückbildungsgymnastikkurses.
Ziel dieses Kurses ist es nach Ihrer Schwangerschaft und Geburt angepasste Gymnastik zu machen, um dabei Ihre Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken und die Haltung zu fördern. Der Kurs kann ab der 4.-8. Woche nach der Geburt begonnen werden. Ein späterer Einstieg ist kein Problem und immer noch sinnvoll.
Für weitere Informationen oder Anmeldung: www.rueckbildungs-gymnastik.ch